Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает…

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью. Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка. Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.
Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече. Журнал Women’s Health рекомендует «спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку«.

Положите еще одну подушку между колен.Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние. Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить. Эксперт по здоровью пишет:

«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть. Журнал Women’s Health Magazine советует:

«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».

6. При высоком кровяном давлении.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

е, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.

WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

Ученые доказали:

«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».

7. При проблемах с пищеварением.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться. Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение». А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».

8. Если у вас болит шея.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Облегчить боль в шее вам поможет полотенце! Портал PainPhysicians.com пишет:

«При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку».

Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.

9. Если у вас изжога.

pravilnyj-son-miracleoflife.ru

Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку.Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно». Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!А в каком положении спите вы?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает…